[...] partie miesni, klatka, plecy i lapki. Problem w tym, ze jestem mega leszczem i ledwo robie 8 pompek, takze nawet nie wiem co ze soba zrobic jak jestem na silowni. :D w domu mam hantle 8kg i laweczke. Zaczelem jeszcze systematycznie robic pompki (stad 8, dwa miesiace temu nie moglem zrobic ani jednej :D). Mam Cell Mass i Nitrobolon, ale mysle, ze [...]
[...] żylaka -przysiad: jw za miesiac koncze redukcje. zaczelem leciec wlasnie na salbutamolu. za 6 tygodni wyjezdzam do turcji na 8 dni i chce sobie przywiezc z tamtad primke. mam pytanie cz tydzien przed wyjazdem zrobic sobie pierwszy strzal 100mg testa i w czasie wyjazdu drugi tak zeby pierwsze dwa strzaly byly po jednym w tygodniu a jak wróce to [...]
[...] zrobić a robię je bardzo dokładnie, szeroki rozstaw rąk, łokcie szeroko, dotykam klatką podłogi. CZY: wyciskanie ciężkich hantli, które wyciskam 8 - max 10 razy, więcej nie mam sił w 5 seriach. Powiem że, po pompkach jestem napompowany w dużej mierze w mięśniach klatki, najszerszych grzbietu ( motyle ), tricepsy i barki. Natomiast po wyciskaniu [...]
[...] 11)przewidziane finanse na cykl około 200-300zł 12) uwagi i sugestie - miałem zrobić sobie cykl na ZMA + jakieś ziółka poprawiające GH i HGH ale za dużo się naczytałem i mam mętlik w głowie. Dlatego planuje zrobić cykl masowy oparty na boosterze azotowym bez kreatyny + beta alanina bcaa i witaminy. Moje pytanie to jaki produkt polecanie [...]
Słuchajcie każdy z moich kumpli który się zna na siłowni itp. mówi mi co innego. Ja chciałbym sobie jak najszybciej zrobić figure. I mam w planach zrobić coś w tyms tylu. moja waga - ok. 75kg wzrost - ok.180cm mam lekka opone na brzuchu ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia [...]
Witam chciałbym sie zapytać ponieważ już trochę uczęszczam w życiu forum i nie doszukałem sie tego co mógłbym teraz zrobić... Chodzi więc oto iż jem Kreatynę Mono Olimpa Cykl mam rozłożony na 6 tygodni zostało mi jeszcze 3 tygodnie jakiś strasznych przyrostów nie czuje i nasuwa mi sie taki pytanie co dalej co po tym cyklu czy zrobić od razu drugi [...]
[...] dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: https://www.youtube.com/watch?v=2cHI2dC7s8c I to jest właśnie główny cel - ten tor przeszkód. W tej chwili mam problemy z niektórymi elementami osobno, a co dopiero myśleć o przejściu go całego w jakimś dobrym czasie. Ale do egzaminu jeszcze sporo czasu (czerwiec 2015) a więc [...]
[...] Ja ostatnio wchodze do pokoju gdzie siedzi mój tata w obcisłej koszulce, tamten nie mógł wzroku oderwać od mojej łapki (42 cm samego mięśnia), wyszedł z pokoju, a za chwile mama przyszła i wykład o sterydach. Naoglądałe się bzdurnych programów w telewizji (m.o. z panią Drzyzga na TVN), naczytał o koksiarzach psychopatach i nasłuchała od [...]
[...] i czasem aerobik "body shape". moje ciało wygląda coraz lepiej jednakże tłuszcz wokół kolan nie drgnął, z kazdej strony wokół kolana mogę chwycic spory kawałek tłuszczyku i mam pytanie co zrobic by wysmuklić te kolana? by pozbyć się tłuszczu szczególnie nad kolanem, bo on wręcz nachodzi na kolana przez co nogi wyglądają bardzo nieatrakcyjnie. [...]
witam otoz opisze wszystko po kolei mam 18 lat, 173cm wzrostu i nieszczesne 55kg wagi Najgorsze to ze mam tak oporny organizm ze za zadne skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest [...]
[...] –zamiana na normalne tj: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń – pytanie pierwsze czy jeśli nie mogę zrobić 8-10 a np. 6 to mam wykonywać tak czy z krzesłem 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń –zamiana na zwykłe 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń [...]
Proszę o wszelaką pomoc wskazówki metody sposoby ćwiczenia pomysły. Witam mam na imię Michał 27 lat. Uległem wypadkowi złamałem obydwie nogi. Lewa noga wieloodlamowe złamanie kości udowej zaraz nad kolanem oraz noga prawa niżej kolana złamanie wieloodlamowe kości piszczelowej i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na [...]
Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]
Cześć . Zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym. Po 7 latach treningów zaczynając od grubaska ważącego 118 kg .Wreszcie przełamałem się żeby podzielić się tym co udało mi się na ten moment zrobić :) Długie lata działałem sam .Raz wychodziło gorzej raz lepiej . Mam dość ciężki do rozgryzienia organizm więc i mojemu trenerowi nie jest [...]
[...] B: 98% T:98% W:108% KCAL:101% Trening: FBW 3x tydzień 5x aeroby ~40min Możliwe że założe dziennik treningowy tylko ze tam jakieś zdjęcia by się przydały a jak narazie nie mam czym zrobić ich. Co nalezało by zmienic w mojej diecie? Oczywiście za dobre porady sogi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d [...]
Planuję rozpocząć mój pierwszy prawdziwy cykl. Ważę 87kg, mam 192cm wzrostu i prawie 18 lat. zrobić dobrą masę i siłę, zwiększyć obwody, a na dobrą wycinkę przyjdzie jeszcze czas.. To dobry pomysł? Oto suplementy, które chcę jak najszybciej zamówić, więc liczę na wiele dobrych i szybkich odpowiedzi. W niektórych przypadkach się trochę waham, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnie, w zależności od tego "jak mi się chciało" 2 miesiące na siłowni, później dłuuga przerwa itd. (wiem, też bieda) Okres powakacyjny jakoś mnie rozleniwił, nie mam motywacji do dalszych ćwiczeń. Moim celem na okres 01.01.13r do 31.12.13r jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej (w sposób naturalny) oraz uzyskanie 7% tkanki [...]
Witam. Chciał bym prosić o opinię na temat mojej diety, co wyrzucić, co poprawić. Jest to pierwsza ścisła dieta, której mam zamiar trzymać się przez dłuższy czas i nie wiem czy jest ona dobra. Przez mój napięty plan zajęć w ciągu dnia są to posiłki proste w przygotowaniu (w większości praktycznie gotowe do zjedzenia) oraz odrobinę dziwna, niektóre [...]
[...] przejazdem kolo McDonalda :) , frytki , zapiekanki , czesto chinskie jedzenie . Czego oczekuje : Chcialbym nabrac masy miesniowej , ale nie przybierac tluszczu ktorego mam troche np. na brzuchu , chociaz bardziej jest od srodka rozepchany (przyczyny nie znam) . Cwicze w domu , mam atlas ,ciezarki , jakies 2-3 razy w tygodniu , bardzo [...]
witam wiem ze juz padlo duzo pytanie o zrzucenie wagi itp. jednak postanowilem zalozyc ten temat i zapytac o nurtujace mnie sprawy. otoz zacznijmy od poczatku, mam 18 lat 185,5cm i wage ok 74,5kg tak mniej wiecej srednio (szukalem na necie ile mogę mieć tluszczu w organizmie i wychodzi mniej wiecej 20-23%), mniej wiecej w lipcu 07 wazylem max [...]
KOKSIARZ
